蛙鞋大分為訓練、浮潛及潛水用三大類，而訓練與浮潛及衝浪使用蛙鞋又有所重疊。游泳訓練用蛙鞋又有長蛙鞋（同浮潛長蛙鞋）、短蛙鞋及裂鰭（訓練蛙鞋）。浮潛蛙鞋我們稱穿式蛙鞋，有一般傳統長蛙鞋及新興的長鰭板（深海尋寶男、女主角所使用的）。潛水蛙鞋稱為後帶式蛙鞋，有一般傳統後帶式蛙鞋（有不同型式）及後帶式裂鰭蛙鞋。為使讀者明暸再以大項做說明：
穿式蛙鞋、後帶式蛙鞋不同是穿式蛙鞋有如一般短筒鞋，而後帶式蛙鞋就是需要先穿防滑鞋且只有前半截腳在鞋內，後跟是一條帶子做固定。
長蛙鞋與短蛙鞋看名字就可以猜到是以鞋的鰭面長短做分類。而在游泳訓練時初期利用，長蛙鞋的阻力使學員正確體會作用肌群。但是使用長蛙踢水時，鰭面過大。在向下壓水時，阻力易使關節過度彎屈。踢水動作與正常動作相差太大。脫下蛙鞋後，踢水時有異常的感覺。短蛙鞋是利用鰭面的阻力（短鰭面阻力不會過大）訓練踏水肌群力量的器材。但是左短蛙踢水時，因蹼面小阻力小。只有鞋的重量會使腿部重心後移，使人體向下頃斜令踢水頻率加快來維持身體水平。所以未穿短蛙時因習慣重心後移，會使踢水時習慣力量造成，腳踢出水面（踢空）情況。而較新的有TYR訓練裂鰭蛙鞋是義大利製造，結構上使用兩種材料不同硬度，分為硬橡膠的主體支撐及軟矽膠以鰭
面，以顏色分別尺寸大小。特殊流體力學設計之造型，訓練打水時提供穩定頻率適當阻力。使踏水動作接近正常未穿鞋的捷式動作。因為踢水時魚尾型的裂鰭上有導流槽線的鰭面，會在尾端两尖端ニ產生雙螺旋水流，使腿交會時不受側面擾動水流產生之壓力差造成腿部側向分力過大而外開及左右震動。魚尾型裂鰭使泳者踢水時，大腿肌群適當平穩接受水阻力，令踢水動作接近正常動作。目前使用過的選手與教練都有非常好的評價，但缺點是後跟橡較硬需另外穿着鞋套或襪子。
長鰭板與長蛙鞋不同在於長鰭板的鰭面非常長，接近两個長蛙鞋的長度。長鰭板的優點是速度不快，但是不有大力踏水就有好的前進效率。長鰭板目前價格較高且無正式進口，又有不同材質鰭面（鈦合金、碳（玻璃）纖維及，聚丙烯等）的長鰭板。
穿式蛙鞋、後帶式蛙鞋不同是穿式蛙鞋有如一般短筒鞋，而後帶式蛙鞋就是需要先穿防滑鞋且只有前半截腳在鞋內，後跟是一條帶子做固定。
長蛙鞋與短蛙鞋看名字就可以猜到是以鞋的鰭面長短做分類。而在游泳訓練時初期利用，長蛙鞋的阻力使學員正確體會作用肌群。但是使用長蛙踢水時，鰭面過大。在向下壓水時，阻力易使關節過度彎屈。踢水動作與正常動作相差太大。脫下蛙鞋後，踢水時有異常的感覺。短蛙鞋是利用鰭面的阻力（短鰭面阻力不會過大）訓練踏水肌群力量的器材。但是左短蛙踢水時，因蹼面小阻力小。只有鞋的重量會使腿部重心後移，使人體向下頃斜令踢水頻率加快來維持身體水平。所以未穿短蛙時因習慣重心後移，會使踢水時習慣力量造成，腳踢出水面（踢空）情況。而較新的有TYR訓練裂鰭蛙鞋是義大利製造，結構上使用兩種材料不同硬度，分為硬橡膠的主體支撐及軟矽膠以鰭
面，以顏色分別尺寸大小。特殊流體力學設計之造型，訓練打水時提供穩定頻率適當阻力。使踏水動作接近正常未穿鞋的捷式動作。因為踢水時魚尾型的裂鰭上有導流槽線的鰭面，會在尾端两尖端ニ產生雙螺旋水流，使腿交會時不受側面擾動水流產生之壓力差造成腿部側向分力過大而外開及左右震動。魚尾型裂鰭使泳者踢水時，大腿肌群適當平穩接受水阻力，令踢水動作接近正常動作。目前使用過的選手與教練都有非常好的評價，但缺點是後跟橡較硬需另外穿着鞋套或襪子。長鰭板與長蛙鞋不同在於長鰭板的鰭面非常長，接近两個長蛙鞋的長度。長鰭板的優點是速度不快，但是不有大力踏水就有好的前進效率。長鰭板目前價格較高且無正式進口，又有不同材質鰭面（鈦合金、碳（玻璃）纖維及，聚丙烯等）的長鰭板。
